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笑顔でいると幸せになれる!鏡の前で20秒間の笑顔をキープ

投稿日:2020年12月11日 更新日:

あなたはいつも笑顔ですか?

これを読んでいる今が笑顔でなかったら、無理やりにでも作り笑いしてみましょう。

毎日いろいろなことが起こります。

仕事でイライラすることがあったり、人間関係の気遣いで疲れたり・・・朝から晩まで一日中笑顔でいることは厳しいにしても、ムスっとしたしかめっ面だけは避けたいものです。

どうせなら 私たち人間の持つメカニズムを活用して、思いっきり幸せになりましょう!

今回は笑顔でいることの大切さについて紹介します。

さっそく順番に見ていきましょう。

笑顔を鏡の前で20秒間作る

毎日無理にでも笑顔で過ごしていると、本当に幸せになります。

こんなエクササイズがあります。鏡の前で笑顔を作り、そのまま20秒間キープします。

あなたもさっそく試しにやってみてください。

今ちっとも、おもしろくもなんともないのに、鏡を見てニッコリ笑うだけです。

ほっぺのお肉をくいっと上に持ち上げる感覚

一般的な「口角を上げる」のもいいですが、私の場合、無理に笑顔を貼り付けたような印象になります。目が不自然というかなんというか・・・。ひとつ意識するとするならば、

ほおのお肉を意識して、くっと持ち上げると自然な「笑顔の目」になります。

やってみてください。

「将来なりたい自分がとっている行動をする」これを「アズイフの法則」と言います。

人間は行動と気持ちが一致していないと不快になります。すると、無意識に「行動」か「気持ち」のどちらかを変えてバランスを取ろうとします。この法則は、ある行動をとることで、その行動に合うように心を変えさせるというものです。

すごいですよね!

〇〇すると○○になるを、脳が無意識に、行動と心を一致させるってことは、なりたい自分に「なったフリ」すればいいだけです。これを毎日練習(行動)する。

それだけです。やるだけです。さっそくやりましょう!やりましょう!

笑顔でいると良いことしかない

良い印象を与える

ご存じですか? 第一印象は、見た目が55%です。それで決定付けされます。

にこにこと、素敵な笑顔で接していれば、間違いなく良い印象を与えるでしょう。

そしてそのあとに続く人間関係も良くなること間違いなしです。

笑顔でいると人気が出る・モテる

笑顔の素敵な女性は、親しみやすい印象を与えます。

男性・女性からはもちろん、小さいお子様から、おじいちゃん・おばあちゃんにまで人気がでるものです。

  • 話しかけやすい。
  • わからないことがあったら聞きやすい。
  • 優しく答えてくれそう。

そんな印象があります。相手を安心させる印象ですね。

モテる。と、言うより、たくさんの人から愛されちゃいますね。

笑顔でいると免疫力があがる

笑顔が少ない人はどうしても「病」と長くお付き合いしている印象があります。

お困り事が多いのでしょうか・・・近所のおばちゃんはいつも眉間にしわを寄せて、笑った顔を見たことがありません。お会いした際に軽く会釈してもほとんどが知らん顔。ここは不愉快を通り越して、本当に笑えてくるところです。

どこか悪いのでしょうか、近くの消化器系の病院通いです。私が持つ勝手な印象ですが、「そりゃあそうだよね。あれじゃあ自分で病気を作っているようなものよ。」と、感じます。

笑顔は痛みを和らげたり、ストレスを発散してくれます。

ずいぶん昔ですが、子供のころに聞きました。

「いやなことがあったら笑い飛ばすんだよ」って。 

・・・そのときこう思いました。

  • 「笑っとけばいやなことがなくなるんだ」
  • 「病気は笑ってる人がきらいなんだ」

あの頃から変わらず、大人になった今でもずっとそう思っています。

笑顔でいると自律神経が安定する

にこにこ笑うことで脳がリラックスして自律神経が安定します。

自律神経が安定すると、全身の筋肉がほぐれて緊張が和らぎます。

内臓にもいい効果が期待できます。

笑顔でいると老化を防ぐ

笑うことで顔の筋肉が柔らかくなり、メリハリがつきます。

顔の血流も良くなるので、

  • 肌の状態がさらに良い方向へ改善されます。
  • ハリやツヤもよみがえってくるでしょう。

お肌の状態維持は化粧品だけではありません。

もっともっと笑う習慣を身につけましょう!

笑顔でいると幸福度があがる!

幸せそうに笑顔でいるだけで、どうして幸せになるの?

人間の心と体はずっとつながっています。行動が、感情に直接影響を与えます。そこで生まれた感情や考え方は体に現れるようになっています。

  • 「なぜかそんな気分になってしまう」
  • 「不思議とそういう気持ちになる」・・・ということになります。

なんかきっとうまくいくような気がする・・・こういう感覚経験したことありませんか?

そういう時はたいてい笑顔の時です。暗い顔の時にはそういう気持ちになりません。

  • しかめ面の場合は気持ちが暗くになる
  • 笑顔でいると気持ちが前向きになる

この結果はこれまでたくさんの実験により、明らかだと証明されました。顔の表情だけでなく、人間のからだ全体から出すエネルギー、歩く姿勢や話すときの声も心に影響を与えます。

  • 表情をハッピーな顔にする
  • 姿勢を正して背中をまっすぐする
  • にこにこ楽しそうに話す

このように態度をポジティブにすると、幸福度がどんどんあがっていきます。

○○したフリ からでいいのです。

さっそくはじめてみて、なんとなくハッピーな気分になってくる自分を体験してみましょう。

まとめ

今回は、鏡の前で笑顔を作る・笑顔でいることのメリット。

笑顔でいると幸福度があがる についてご紹介させていただきました。

笑顔でいることの大切さ、笑顔でいると本当に幸せになってくるという

脳のメカニズムを理解して あなたの幸せに向かってスピードアップして行ってください。

あなたが幸せだと、周りの人も幸せになります。

そしてその幸せな人たちに囲まれての生活は、もっともっと幸せを感じることでしょう。

あなたの今日をすてきな笑顔で過ごしてください。

これからのあなたの人生が素晴らしいものになりますように。

あなたの困ったときのお役に立てれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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