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ゆりやんレトリィバァ【2021年】激痩せした45kg減量のダイエット方法!食事・運動の秘訣をまとめ

投稿日:2021年3月10日 更新日:

これまでに45kgの大幅減量に成功したゆりやんさん。

3月時点では40kg減量と発表されていましたが、先日4月の報道では、45kg減量できたと話していました。

110kgあった以前の体系とまるで別人ですね。

いったいどんな減量法を実践されたのでしょうか。

今回は、ゆりやんさんが取り組んだダイエット法や、マインドセットなど、様々な情報についてまとめてみました。

ゆりやんの2021年4月最新の体重は?45kg減量に成功!

 また、36キロの減量に成功したことに話題について聞くと、「実は更新して、45キロ減量したんです!」と告白。周囲の反応について聞くと、恥ずかしそうにうつむき「健康になってよかったってみんな言ってくれました」とはにかむ。しかし、「元々は110キロあって、百獣(ひゃくじゅう)の王! 今は65になりました。65グラム!」とボケて、周囲を笑わす一幕も。

https://news.yahoo.co.jp/articles/3fcbda9e5ad412b03b07a7b972bc508b2eb970ce?page=2

なんと先月の40キロ減量から、さらに5キロ減量のダイエットに成功していました!素晴らしいですね!

ゆりやんの2021年3月最新の体重は?40kg減量に成功!

40kg減に成功 ゆりやんレトリィバァ「自分をボロ雑巾みたいに扱う人に『好きや』っていうのはもうやめます」

レタスクラブニュース

ゆりやんさんは、2021年3月時点で なんと40kgの減量に成功しています!
2018年のピーク時の体重は、110kgもあったようです。

顔もスッキリ・体系もスッキリとしたゆりやんさんの画像を比較してみましょう。

全体的にスッキリしましたね。余分なお肉がなくなって別人ですね。まさに大変身です!

ゆりやんのダイエット5か条とは?

その1 人のためにしない、自分のためにする
その2 他人を目標にしない、最高の自分になる
その3 一生続けられる方法を選ぶ
その4 ダイエットする
その5 自分と約束する

「自己流のダイエット中は、“食べたい、でも食べられない”っていう葛藤の連続でした。女芸人だし、太ってるのもキャラやろ。なんて開き直っていたけど、食生活に関して岡部先生に、何が体に良くて何が悪いのか、という正しい知識を教えて頂き、単純に糖質オフとかタンパク質のためのチキン、っていうことじゃないということを知りました。それからは、体に負担のかからない食事が日課になり、必要なときに必要なものを食べるように。酵素玄米や発酵させた納豆に麹と醤油を混ぜて味噌のようなものにするのも、全部岡部先生に教わったもの。今は仕事の現場にもオリーブオイルと塩で味つけしたベビーリーフを持参。ちゃんと食べて、でも食べすぎず、体が変わってくるとこういう食生活も楽しくなるんですよね」(ゆりやんさん)

マキアオンライン

ゆりやんさんは、トレーニングを始めて生活も心も全部変わった!と、言っています。痩せていく過程において自信がついてきたのでしょうか。生活習慣の改善と、食生活を変えることで、体質・体系だけでなく精神面も強くなったようですね。素晴らしいです。

一度は仕事の都合やストレスでダイエットを開始する前以上の体重にリバウンドしたようですが、再度あきらめずにチャレンジしてよかったですね。

もう自分を犠牲にしたくない!
「今までの私は、好きな人に振り向いてもらいたい気持ちだけがダイエットの原動力でした。彼に会えそうな日は、それ以外のことを後回しにしてでも駆けつけていたくらい。でも、しんどい筋トレを日々やって痩せてみると、「なんであいつに合わせなあかんねん?」って思うように(笑)。もう自分を犠牲にしたくないんです。恋愛だけじゃなく、世の中にはびこっている悪口も、今までなら嫌やなあって思いながらも曖昧に聞いてしまっていたと思う。でも今は、私はそうは思いません! ってきっぱり言えると思うんです。劣等感が少しずつ減っていって、自分のことを大切にしたり、信じられるようになってきたし、健康的な体になったら仕事の質も上がったと思う。体を根本から変えたことで精神的に強くなれたことが、何より良かったことだなと思います」

マキアオンライン

ゆりやんのダイエット方法は「麻生式ロカボダイエット」

「20kgやせた!10分ごはん」の著者、麻生れいみさん

レシピ本では異例のシリーズ累計30万部を売り上げている、今話題のダイエット本「20kgやせた!10分ごはん」。著者は、管理栄養士の麻生れいみさん。自身も1年で20kgのダイエットに成功し、その後16年間リバウンドなしというその方法が「ロカボダイエット」。ロカボダイエットとは、糖質を制限した食事を心がけるダイエット法のこと。あの大坂なおみ選手も、7kgの減量に成功し、全米オープン優勝につながったと言われています。

マスカット

ゆりやんさんは、「梅沢富美男のズバッと聞きます!」の番組の企画で、
「麻生式ロカボダイエット」に挑戦しました。糖質制限をする食事療法です。こちらの管理栄養士の麻生れいみ先生ご自身も、ロカボダイエットで-20kgの減量に成功されています。

麻生式ロカボダイエットは、「つらいと思ってましたが、全然しんどくなかった」と、ゆりやんさんは話しています。同じく、麻生れいみ先生もこのロカボダイエットを16年間継続していますが、一度もリバウンドがないそうです。

楽天ブックスで、麻生れいみ式ロカボダイエット 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減! が、販売されています。

ゆりやんのダイエットトレーナー岡部友さん

岡部友(おかべ・とも)プロフィール
1985年12月6日、横浜市生まれ。株式会社ヴィーナスジャパン代表取締役。アメリカで運動生理学、解剖学を学びフロリダ大学在学中に、プロアスリートに指導できるスポーツトレーナーが保持するNSCA‐CSCSの資格を取得。“美尻のカリスマ”として、テレビや雑誌などでも活躍。尻トレに最も力を入れており、オリジナルメソッド「Glutes in Action」をもとに日本人のフィットネス文化を変えていくことを目標としている。

モデルプレス

ダイエットトレーニング① ヒップスラフト

なんとなくお尻を鍛えたりダイエットしたりしても、貧相なお尻をつくるだけ。大切なのは、ボリュームのある部分と、細く締まっている部分の差をつくること。体重を減らすことだけを意識するのではなく、筋肉と脂肪のバランスを大切にして!

withオンライン

ゆりやんさんは、岡部友トレーナーの美尻バンドを装着して、85kgのバーベルを上げています。ヒップスラフトとは、下半身を集中して鍛えフップアップには欠かせないトレーニングです。丸みのある締りのあるお尻を作るには、ヒップスラフトはとても有効です。動きを正しく行うことで初めて効果につながるので、筋肉を意識するとより効果的です。

ゆりやんさんは、動画の中でこう言ってます。

「自分に勝てなくて誰に勝てる?」
「自分が今しんどいからやめて、自分に負けてるってことなんですよそれは」
「常に自分に挑戦して自分に勝ちましょ」

あきらめずに、自分にしっかり向き合ってきたからこそですね。

ダイエットトレーニング② 体幹トレーニング

岡部友さんプロデュースのトレーニンググッズです。
コンパクトなのに全身トレーニングが可能です。

  • 自宅でできる本格トレーニング。
  • 下半身の引き締めに最適!
  • 体幹やコアトレーニングにも

岡部トレーナーのトレーニングメニューに基づいて、スパイスアップスライダーを使って体幹トレーニングをしています。体幹を鍛えることで体力の向上につながりますね。

「絶対に理想の自分になれる なりたいと思っている時点でなっている」

「先ずはやること」

そう話すゆりやんさん かっこいいですね。

ダイエットトレーニング③ 有酸素運動

15秒もも上げから、5秒伏せる このトレーニングを8セット行っています。

有酸素運動がダイエットには1番効果的ですね。有酸素運動を重点的に行うことで
結果が早く表れると言います。

たった3種目の項目と、思われますが、相当ハードなトレーニングです。
毎日継続したという ゆりやんさんのストイックさは大したものですね。

ゆりやんさんは、岡部さんとの出会いをこう語っています。

(岡部さんは)師匠過ぎます。師匠で教祖、でもお姉ちゃんみたいだったり友達みたいにも勝手に思っています。ありがたい存在です。

モデルプレス

自分をサポートしてくれるトレーナーの存在は本当にありがたいものです。自分一人ではくじけそうなときも、励ましてくれたり、軌道修正してくれる方の言葉で前を向けます。ただ痩せるためではなく、本来のゆりやんさんの内面を引き出してくれたのではないでしょうか。

― 特に支えになった岡部さんの言葉は何ですか?
ゆりやん:いっぱいあります。一番代表的なもので言うと初めてお会いしたときから「自分のためにやるよ」と言ってもらっててそのときはロケだったんですけどロケとか関係なく「ゆりやんのためにやるよ」と言って下さって、そのときはまだピンと来てなかったんです。でも今は友さんが真剣に思って私のためにこんなにやってくれていることに本当に感謝しています。

モデルプレス

心も体もスッキリしたゆりやんさん。心から信頼できる師匠に出会えて本当に良かったですね。

まとめ

今回は

に、ついてまとめてみました。

「太っている自分」は、芸人としては面白い武器だったかもしれませんが、
当時のゆりやんさんは、太っている自分のことをどこかで開き直って、あきらめていたのでしょう。
自分を最高の状態に高めることにシフトチェンジしたゆりやんさん。
こうしたきっかけをくださった番組や、管理栄養士の麻生れいみさん、トレーナーの岡部友さんとの出会いに大変感謝されています。

今後の活躍が楽しみです。

最後までご覧いただきありがとうございます。

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